Description du livre
Roger Federer, Cristiano Ronaldo et Serena Williams ont inspiré toute une génération de sportifs. D'autres athlètes comme Djokovic, Hamilton ou Verstappen (F1), Pogacar (cyclisme) ou bien N'Gannou (MMA) sont des modèles sur le plan mental, des personnalités extraordinaires.
N’avez-vous jamais rêvé d’être à leur place ? N’avez-vous jamais rêvé de connaître leurs secrets pour devenir champion du monde ?
Ces secrets, Anthony Mette vous les révèle. Psychologue et préparateur mental de grands athlètes français et étrangers, il a identifié 10 astuces qui ont permis aux plus grands d’atteindre les sommets et d’y rester ! Anthony vous fera vivre également l’envers du décor en partageant des anecdotes de vestiaires et des extraits d’entretiens avec les sportifs qu’il a accompagnés.
Un riche programme vous est proposé : séances de méditation au petit déjeuner, pratique de l’imagerie mentale avant les entraînements, auto-hypnose devant le miroir, une pincée de planification d’objectifs, un zeste de lâcher prise et beaucoup, beaucoup de travail.
Sommaire :
1. Bien se connaitre`
Principe : aborder la connaissance de soi version Socratique et la lucidité par les tests.
2. Croire en son étoile
Principe : aborder la détermination avec la citation d’Oscar Wilde, son fondement inné mais évolutif au gré des rencontres et des réalisations
3. Méditer au petit déjeuner
Principe : aborder la pleine conscience comme techniques de « calme mental » et de retour à l’instant présent avec Matthieu Ricard
4. Ne jamais penser à la victoire
Principe : aborder la planification d’objectifs et le focus sur l’instant présent
5. Répéter ses partitions dans sa tête
Principe : aborder l’imagerie mentale comme la pianiste Hélène Grimaud, avec ses différents objectifs (apprentissage d’une technique, perfectionnement, émotions positives ou gestion de la blessure)
6. Lâcher les oranges
Principe : aborder le lâcher prise avec la métaphore du singe, de la citrouille et des oranges
7. Se parler devant le miroir
Principe : aborder l’estime et la confiance en soi avec des techniques d’autohypnose, de PNL, etc.
8. Nager avec des requins
Principe : aborder la gestion du stress avec des techniques de samouraïs, de l’armée, etc, avec l’exemple du documentaire de Chris Hemsworth
9. Toucher Dieu du bout des doigts
Principe : aborder le flow et le sentiment de perfection, d’absolu, le moment où le sport devient un art
10. Devenir philosophe
Principe : aborder la quête de sens et l’élévation intellectuelle pour constamment se renouveler et évoluer.