Description du livre
Plongé dans un monde où smartphones et tablettes rythment nos vies, Les effets cachés des écrans sur le sommeil révèle les conséquences invisibles de nos habitudes numériques. S'appuyant sur des études récentes (2024 2025), cet ouvrage de la Collection Corps & Esprit chez Maison d'édition : Five Minutes décrypte comment la lumière bleue, la stimulation cognitive et les notifications nocturnes dérèglent notre horloge biologique. Vous découvrirez pourquoi une heure d'écran au lit réduit le sommeil de 24 minutes, comment les adolescents voient leur risque de dépression grimper, et quelles stratégies simples permettent de retrouver des nuits réparatrices. Par un style clair et analytique, l'auteur explore les mécanismes physiologiques, les impacts sur la santé mentale et physique et les recommandations des experts. Avec ce mini livre, reprenez le contrôle de votre sommeil, protégez vos enfants et instaurez une hygiène numérique bénéfique. Téléchargez dès maintenant cette synthèse indispensable et faites de votre écran un allié plutôt qu'un ennemi.