Description du livre
Dans un monde où les notifications et les flux de contenus ne laissent aucun répit, il devient de plus en plus difficile de rester concentré plus de quelques secondes. Ce mini livre de la collection CORPS & ESPRIT, édité par Five Minutes, explore les raisons scientifiques et sociétales de cette érosion de l'attention. Vous découvrirez comment les applications exploitent nos circuits de récompense, pourquoi le multitâche est un mythe nuisible, et comment le stress et le manque de sommeil aggravent la situation.
En s'appuyant sur des recherches récentes (2024 2025), l'ouvrage propose des conseils concrets pour reprendre le contrôle : intégrer des pauses actives, adopter le régime MIND, pratiquer la pleine conscience ou encore s'accorder des marches en nature. Il montre que la concentration n'est pas une fatalité et qu'un équilibre entre technologie, hygiène de vie et environnement peut restaurer nos capacités cognitives. Destiné à tous ceux qui se sentent submergés par les écrans et les sollicitations permanentes, ce guide offre des stratégies pratiques pour retrouver le plaisir d'une attention profonde. Prenez dix minutes pour lire ce livre et commencez dès aujourd'hui à protéger votre esprit !