Description du livre
Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.
Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.
Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.
Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
- Quelle heure du coucher est optimale pour vous
- Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit
- Quelle lumière favorise les hormones du sommeil
- Comment vider son esprit avant d'aller au lit
- Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles
Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.
Diplômé de l'université du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a étudié le commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit des services de bien-être aux particuliers et aux organisations du monde entier.
Il est l’auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller américain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est également le créateur de The Model Health Show, classé numéro 1 des podcasts sur la santé aux États-Unis avec des millions de téléchargements par an. Shawn Stevenson a fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de nombreux autres grands médias.